Puede resultar muy difícil que tu bebé no duerma bien. A continuación, te ofrecemos algunos consejos y estrategias para ayudar a tu pequeño a descansar mejor:
1. Establezca una rutina de sueño constante
- Establezca un horario: intente acostar a su bebé a la misma hora todas las noches. La constancia ayuda a regular su reloj interno.
- Cree una rutina para la hora de dormir: actividades como un baño tibio, mecerlo suavemente o leerle un cuento corto pueden indicar que es hora de dormir.
2. Cree un entorno tranquilo para dormir
- Atenúe las luces: una habitación oscura ayuda a indicar que es hora de dormir.
- Ruido blanco: una máquina de ruido blanco puede ayudar a ahogar los sonidos de fondo.
- Temperatura confortable: mantenga la habitación a una temperatura confortable, generalmente entre 68 °F y 72 °F (20 °C y 22 °C).
3. Asegúrese de que el sueño diurno sea equilibrado
- Siestas diurnas: asegúrese de que su bebé no duerma demasiadas siestas durante el día, ya que esto puede afectar el sueño nocturno.
- Horario de siestas: Intente mantener las siestas en horarios constantes cada día.
4. Compruebe si hay problemas de comodidad
- Pañal: Asegúrese de que el pañal de su bebé esté limpio y seco antes de acostarse.
- Ropa: Vista a su bebé con ropa cómoda y transpirable.
- Alimentación: Asegúrese de que su bebé no tenga hambre. Una pequeña toma antes de acostarse puede ser de ayuda.
5. Fomente la autocomplacencia
- Déjelos calmarse: Déjelos dormir por unos minutos antes de intervenir.
- Artículos de consuelo: una manta suave o un animal de peluche favorito pueden brindar consuelo.
6. Esté atento a las señales de sueño
- Signos de somnolencia: bostezar, frotarse los ojos o ponerse inquieto son señales de que su bebé está listo para dormir.
7. Abordar cualquier problema de salud
-
Dentición o enfermedad: Verifique si su bebé podría estar en la etapa de dentición o sentirse mal.
Visita buckaroochew.com para obtener ayuda con la dentición
8. Considere los patrones de alimentación
- Alimentación nocturna: Dependiendo de su edad, es posible que su bebé aún necesite alimentación nocturna.
9. Sea paciente y flexible
- Adaptarse: cada bebé es diferente y lo que funciona una semana puede no funcionar la siguiente. Esté preparado para adaptar sus estrategias según sea necesario.
Ejemplo de rutina para la hora de dormir
- 6:30 PM – Cena ligera o última toma.
- 7:00 PM – Hora del baño.
- 7:15 PM – Juego tranquilo o un cuento antes de dormir.
- 7:30 p. m .: Coloque al bebé en la ropa de dormir y en la cuna.
- 19:35 – Apaga las luces, enciende la máquina de ruido blanco y di buenas noches.
Recursos adicionales
- Libros: " Las aventuras del útero "
¡Espero que estos consejos te resulten útiles! Si deseas recibir consejos más específicos o tienes detalles sobre la edad y los hábitos de tu bebé, házmelo saber.
